Vägar till Frihet

– Del 1 av 4

7 relationsfärdigheter

– från reaktivitet till
relationskompetens

Från omedveten reaktivitet, via medveten träning, till ett nytt sätt att vara – naturligt, integrerat och stabilt.

Hej, jag heter Kristiina – låt mig guida dig genom Vägar till frihet

När jag först mötte matrisen ”Vägar till frihet” blev jag både djupt inspirerad och ganska överväldigad. Den beskrev 28 relationsfärdigheter och hur de utvecklas över tid, och jag minns hur tydligt jag såg hur mycket jag själv hade kvar att lära – samtidigt som jag började fundera över hur jag på ett rimligt sätt kunde ta mig an det i vardagen.

Min nyfikenhet på mänsklig utveckling, relationer och praktisk NVC gjorde att jag valde att fortsätta utforska materialet. Genom utbildningar och genom att metodiskt arbeta med en färdighet i taget, i dialog med andra, upptäckte jag hur avgörande det är att träna färdigheterna i verkliga situationer – inte bara förstå dem intellektuellt. Den träningen gav mig struktur, fler valmöjligheter i svåra samtal och en helt ny känsla av frihet i mina relationer.

I dag använder jag matrisen regelbundet i mina utbildningar. Jag har sett deltagare gå från osäkerhet och tvekan till att möta samtal med större trygghet, närvaro och klarhet.

I min kurs får du stöd, struktur och en trygg vägledning genom alla färdigheterna, så att du steg för steg kan börja använda dem i din egen vardag.

7 relationsfärdigheter, del 1/4

– från reaktivitet till relationskompetens

Närvaro

Att vara uppmärksam på vad som händer just nu, utan att fastna i tankar, känslor eller automatiska reaktioner. Omedvetet kan vi förlora oss i dåtid och framtid, men genom medveten observation kan vi iaktta våra tankar och känslor och agera istället för att reagera. När färdigheten är mer utvecklad upplever vi en avspänd närvaro med mening och valfrihet, öppenhet för stunden och tillit till egna resurser samt perspektiv på dåtid och framtid.

Att kunna se vad som sker inom och omkring oss utan att omedelbart reagera. Omedvetet dras vi ofta med i tankar och impulser, men genom medveten observation kan vi iaktta våra upplevelser och handlingar. När färdigheten är fullt utvecklad möter vi varje stund med klarhet, nyfikenhet och balans, och kan välja våra handlingar med medvetenhet.

Att känna igen och förstå sina egna känslor i stunden. Omedvetet kan känslor styra oss utan insikt, men genom medvetenhet kan vi se dem tydligt och bemöta dem med lugn. När färdigheten är integrerad upplever vi våra känslor utan att fastna i dem, med öppenhet, empati mot oss själva och möjlighet till medvetna val.

Att kunna möta sig själv med öppenhet och utan dömande. Omedvetet kan vi kritisera eller förneka delar av oss själva, men genom självacceptans lär vi oss att iaktta och omfamna våra styrkor och svagheter. När färdigheten är fullt utvecklad känner vi oss trygga i oss själva, med tillit, inre balans och en öppenhet mot livet som det är.

Att se sina känslor som sina egna och kunna ta ansvar för hur vi bemöter dem. Omedvetet kan vi skylla på andra eller omständigheter, men genom ägandeskap kan vi iaktta och agera medvetet. När färdigheten är utvecklad möter vi känslor med ansvar, valfrihet och styrka, utan att låta dem styra oss.

Att känna igen och förstå sina egna behov i stunden. Omedvetet kan behov bli undertryckta eller projicerade, men genom medvetenhet kan vi identifiera vad som är viktigt för oss. När färdigheten är fullt utvecklad handlar vi utifrån våra behov med respekt för oss själva och andra, och skapar ömsesidighet och balans.

Att kunna hitta tillbaka till sin egen kärna när man tappat kontakt med sina känslor, tankar eller handlingar. Omedvetet kan vi dras bort av stress eller yttre påverkan, men genom återknytning kan vi återfå fokus och lugn. När färdigheten är utvecklad är vi förankrade i oss själva, medvetna om stunden, med en känsla av stabilitet, närvaro och valfrihet.

Vad kan du förvänta dig

icon-personlig-utveckling

Personlig utveckling

Fördjupa din självinsikt och ersätt reaktivitet med trygghet och inre klarhet i relationer.

icon-praktisk-traening

Praktisk träning

Träna konkreta färdigheter som hjälper dig hantera laddade situationer – inte bara när allt är lugnt.

Gemenskap

Upplev samhörighet i en grupp där kontakt, empati och utveckling är i fokus.

Kontinuitet

Skapa förändring som håller genom regelbunden träning, stöd och stegvis fördjupning.

Struktur

Få en tydlig och välorganiserad process som guidar dig steg för steg i ditt livslånga lärande.

Vägar till Frihet är ett fördjupande utvecklingsprogram uppdelat i fyra terminer. Varje termin består av sju träffar och fokuserar på sju specifika NVC-färdigheter. Tillsammans bildar de fyra terminerna en helhet om 28 färdigheter, baserade på Vägar till Frihet.

Upplevelsebaserat lärande

Ett upplevelsebaserat lärande där du praktiskt utvecklar relationer, närvaro och självkännedom.

Digitala träffar varannan vecka

  • Träffar ledda av Kristiina (2 timmar/tillfälle)
  • Totalt 7 tillfällen per termin (varannan vecka)
  • Kl. 19.00-21.00
  • Via Zoom du kan delta hemifrån oavsett var du bor

Gemenskapsbaserad

  • Kontinuerlig gemenskap – Gå igenom hela kursen med samma deltagare och skapa ett fördjupat relationsfält som växer tillsammans.
  • Trygg övningsmiljö – Utforska nya sätt att relatera med en dedikerad grupp i ett stödjande sammanhang
  • Praktiska övningar tillsammans
  • Strukturerad träning i mindre grupper

Så utvecklar du färdigheterna

  • PDF-material mejlas efter varje tillfälle
  • Du får hemuppgifter att träna inför nästa träff
  • Hemuppgiften diskuteras i små grupper nästa träff

Det här är inte bara ännu
en kommunikationskurs.

Det är en helhetsupplevelse som utvecklar hur du
kommunicerar, agerar och relaterar – med dig själv och andra.

Om Vägar till Frihet

Matrisen Vägar till Frihet utvecklades som ett stöd för självskattning av grundläggande relationsfärdigheter som vi människor har och utvecklar genom Nonviolent Communication (NVC). Matrisen (Pathways to Liberation) är ett samarbetsprojekt skapat av Jim Manske, Jori Manske, Jacob Gotwals och Jack Lehman.

Syftet med matrisen är att erbjuda ett verktyg som kan bidra till personligt och systemiskt välbefinnande, bättre relationer och ökad samverkan i världen. Vi människor utvecklas i olika faser och över tid, och matrisen är tänkt att ge stöd genom att synliggöra olika utvecklingsperspektiv, utifrån var vi befinner oss just nu. Tanken är att när du ser vilka steg som finns, kan du lättare förstå dig själv och hitta vägar vidare ur olika dilemman. Ur ett större perspektiv svarar matrisen på frågan:

”Hur kan jag navigera fredligt i verkligheten?”

Matrisen ger stöd i att

  • få syn på beteenden och mönster som begränsar dig och visa på nya, mer konstruktiva sätt att agera
  • uppmuntra dig att med medkänsla reflektera över ditt lärande och hur du integrerar färdigheter och medvetenhet inom NVC
  • stödja din autonomi och hjälpa dig att utveckla eget ansvar för lärande och integration
  • utveckla din förmåga att observera, öka din känslomässiga medvetenhet, stärka självacceptans och fördjupa ditt omdöme
  • frigöra dig från behovet av att prestera för att få andras godkännande eller undvika deras ogillande
  • uppmärksamma och fira dina styrkor samt uppmuntra fortsatt utveckling och lärande

Datum: Varannan onsdag, ojämna veckor
Träff 1: 26/8
Träff 2: 9/9
Träff 3: 23/9
Träff 4: 7/10
Träff 5: 21/10
Träff 6: 4/11
Träff 7: 18/11

Tid: 19.00-21.00
Plats: Zoom

Inga förkunskaper behövs.

MER INFORMATION OCH ANMÄLAN