Kristiina Krank - www.kristiinakrank.se

Hej,

Jag heter Kristiina Krank och är baserad i Stockholm.
I mitt dagliga arbete har jag glädjen att vägleda människor i empatisk kommunikation, ge verktyg för att bygga hållbara relationer och mänsklig utveckling, både individuellt och i grupp.

Jag använder mig av mina kunskaper inom organisationsutveckling och vuxenutveckling/Integralteori samt mina erfarenheter som specialistsjuksköterska (ca 30 år) och som CNVC Certifierad Tränare i kontaktskapande kommunikation (Nonviolent Communication, NVC) och inom medvetandeutveckling.

Min motivation som coach och utbildare kommer från ett outtröttligt driv, en nyfikenhet på självutveckling och ett engagemang för att förbättra system och strukturer för att stödja allas välbefinnande. Jag är utbildad i Sverige, Polen, Nederländerna, England och USA.

Jag har arbetat 20 år i ett mångkulturellt område; människor från olika länJagder, språk och trosuppfattningar. Det har givit mig erfarenhet kring perspektiv och att hur man ser på ”rätt och fel” är starkt beroende av kultur och normer.

Det har gjort att jag har sökt efter universella principer som överbryggar och inkluderar mångfald och den rika variationen av mänskliga uttryck.
Jag har utforskat vad som är kärnan i att vara människa och vad som krävs för att vi ska kunna leva i fred tillsammans utan att förlora vår individualitet.

Bakgrund & Motivation

Redan tidigt upplevde jag stora utmaningar då min pappa dog i cancer när jag var 15 år gammal. Att förlora en förälder i unga år blev för mig en enorm kris.

Jag hade inga egna verktyg att hantera en sorgereaktion och upplevde inte att jag hade stöd från vuxenvärlden. Jag kände mig enormt ensam, rädd och vilsen och med en rad existentiella frågor;

Vem är jag? Vad är meningen med livet? Varför finns det så mycket lidande och vad kan jag/vi göra för att minska lidande? Hur kan vi relatera med mer omsorg om varandra? Hur kan vi må riktigt bra fysiskt och psykiskt?

Smärtan och ensamheten gjorde att jag valde att stänga av mina känslor för att orka med vilket på sikt påverkade min hälsa negativt. När jag var 20 år gammal fick jag diagnosen reumatism. För mig fanns det en koppling hur obearbetade känslor kan påverka hälsan negativt. Jag valde att prova en holistisk väg med akupunkturbehandlingar, ändrad kost och träning och ett nytt förhållningssätt till tankar och känslor. Efter fyra år var jag helt fri från smärtor – vilken seger!

Jag fick erfara hur tankar, känslor och beteenden kan påverka vår hälsa och välbefinnande. Jag var ivrig att lära mig mer och arbeta med att hjälpa människor att uppnå större välbefinnande. Jag utbildade mig därför till Shiatsu-massör och Dipl. Akupunktör i traditionell kinesisk medicin och startade min egna verksamhet. Med både en västerländsk och österländsk medicinsk filosofi som arbetssätt upplevde jag mer bredd och helhetsperspektiv på hälsa. För att ytterligare komplettera mina kunskaper i sätt att öka välbefinnande och hälsa utbildade jag mig också till mindfulnessinstruktör.

Det har lett mig vidare till att utbilda mig i Nonviolent Communication (NVC) både i Sverige och internationellt, och jag är CNVC certifierad tränare. Jag har ett brinnande intresse för vuxenutveckling (Integralteori) där jag har gått ett flertal årsutbildningar hos bland annat Stages International. Jag har också studerat Mahamudra-meditation för Dustin DiPerna.

2020 var jag med och startade ”Föreningen Nonviolent Communication i Sverige”, en ideell förening som vill sprida NVC både till privatpersoner och organisationer. Jag sitter i styrelsen som kassör.

www.nvcsverige.se

The Center for Nonviolent Communication (CNVC) är en global organisation som stödjer inlärning och spridning av Nonviolent Communication (NVC). CNVC grundades av Marshall Rosenberg, skaparen av NVC.
Här kan du läsa mer om mig som tränare: CNVC Kristiina Krank

Så här säger mina kunder

”Kristiina har en förmåga att berätta om saker som berör på djupet. Det som gör det extra levande för mig är att hon delar med sig av sina egna erfarenheter. Hon förklarar verktyget NVC genom att ta upp tydliga exempel eller situationer som de flesta nog känner igen sig i. Vägar till frihet är för mig mycket värdefulla kurstillfällen. Det ger mig nya insikter och nya färdigheter. Upplägget är pedagogiskt, metodiskt, intressant och tankeväckande. Jag känner mig alltid väldigt trygg i rummet tillsammans med Kristiina. Hon ger oss tid och möjlighet att själva reflektera och dela med oss av våra erfarenheter. Alla blir sedda, hörda och bekräftade. Mycket fin gemenskap. Jag känner mig alltid pånyttfödd med energi efter en session. Längtar redan till nästa tillfälle.”

“The course helped me a lot with how I approach to my family. Previously I was having a lot of mixed feeling toward my family and my relationship to each of them. Now I have more clarity in what I expect and what I can contribute to my family, and the boundaries to protect myself as well. This contributes greatly for me to keep peace in mind. I felt very much comfortable and often felt connected during the practice sessions. It was a safe environment where I could share / ask any thoughts or questions. From time to time Kristiina shared her suggestions / observations, which was nice to hear, since sometimes these ideas expanded my understanding of the situations and helped me move on to strategy with new perspectives. I am very happy with how the practice sessions were organised.”

”I find it difficult to give negative criticism and to receive both positive and negative criticism. I have used the word criticism here because I distinguish between criticism and feedback. If someone asks if I want feedback on something, I welcome it without worry or fear. If this someone asks if I want feedback, it will be even better. Through NVC, however, I have received a tool that makes things easier. During the meeting, this was highlighted both by Kristiina and other participants, which felt good. I feel comfortable and safe, among other things, because Kristiina takes mine and others' thoughts and questions seriously and with respect. Kristiina is attentive to a show of hands and noted out loud who it was their turn to speak. It is not very easy to keep in touch via Zoom, but Kristiina succeeds well with it.”

”I like the practical exercises and it made me take steps forward in my learning of the language of life. The agenda was mixed with both theory and exercises, and it was woven together in a pleasant way. I could reflect out loud and I got support with the things I got stuck on, it created clarity for me. Kristiina was very good timekeeping. I learn the value of taking care of each other. It was an open and friendly environment. Everybody was participating. We had the opportunity to look into each other’s hearts. I felt comfortable and safe in the group. Good balance with exercises, theory and breaks. I felt that the information was clear, it was friendly, I felt calm, Kristiina was open and capable, she was also patient, and I experienced her to be experienced and she had a good explanation.”

"Jag fick mig en rejäl funderare på "självmedvetenhet" och "självcentrering". För mig var det skönt att släppa alla tankar på hur jag hade haft det under dagen och koncentrera mig på "empati". Jag fick insikter om mig själv när jag lyssnade, kände lite skam, men det gick över. Jag tycker om att det är en sak i tagen på ett lugnt sätt. Jag fick ställa min fråga och blev bemött i den. Känner mig nöjd eftersom alla fick komma till tals och det är intressant att lyssna på de andra."

“I had the benefit to have more contact with myself. I felt more alive. I felt more at ease at this workshop because of the clarity of instruction before the exercise. I had a new experience doing an experience with feelings and need cards. The exercises, working in pairs around “Expressing a No” was contributing to my understanding. I felt safe. I feel a deep connection with myself and the other participants in the course. Kristiina was open for feedback, and I felt heard by her sharing vulnerable things. This was the first time I was on an NVC-workshop so before coming I felt uncomfortable. Kristiina made the environment safe and calm. She gave us clarifying information about the exercises in beforehand. She repeated that it was free to participate in the different exercises and it supported me with safty to be reminded about my choices.”

” Det här var mitt första kurstillfälle och Kristiina hjälpte mig att känna mig välkommen och önskad. Det som mest bidrog till den upplevelsen var att Kristiina i början av mötet tog sig tiden att hälsa på mig, berätta att hon visste att jag var ny, och gå genom upplägget för workshopserien. Jag var inte tidigare bekant med matrisen ”Vägar till frihet”, så kurstillfället var väldigt användbart för mig i och med att det gav mig nya perspektiv. Därtill blev jag hjälpt av få hela spannet av tacksamhet förklarat för mig; från ett fokus på klagande och vad som saknas, till att kunna se allt som njutning eller utveckling. Speciellt ”utveckling” var en milstolpe som jag inte visste om. Materialet presenterades via Zoom och jag blev glatt överraskad av möteskulturen. Bland annat räckte deltagarna upp handen och väntade med att prata tills de givits ordet. Den här sortens facilitering bidrog mer till min nöjdhet än jag hade gissat, det var en starkt bidragande faktor till att jag kände mig bekväm och i kontakt."

”Kurstillfället med "konstruktiv ånger" fick mig att inse att jag verkligen tycker att det är viktigt att få lov att känna min skam och min skuld, eftersom min erfarenhet är att de känslorna förvandlas till mildare känslor när jag tar hand om dom, som typ med den övning vi fick göra. Det känns lugnt och tryggt att det är liknande upplägg som förra gången. Kristiina lyssnar och möter upp de som vill berätta något, det bidrar till ett lugn. Jag la märket till att jag ser bilder när andra pratar och jag vågar säga det jag funderar på. Jag började med en inre dialog när jag lyssnade och själva ämnet gick in på djupet. När jag gjorde övningen fick jag nya insikter om mig själv. Jag börjar så sakta att känna mig bekväm och i kontakt med mig själv, och detta har jag firat hela den här dagen. "

”For me, the content was clear and structured. It helped me to actively listen to what Kristiina said and at the same time reflect/feel for what kind of feelings appeared. The workshop was highly useful, both in close relationships but also in professional relationships. It was in-depth knowledge of which reactions we humans use when we get scared or stressed, perspective changes and how I can relate to feedback; both when I give and when I receive. I felt comfortable and in touch with both myself and the other participants during this workshop. I felt that Kristiina listened actively and with empathy to everyone's reflections/questions. I noticed that Kristiina repeated the question to confirm whether she had understood correctly - it creates security for me and a feeling of respect. I felt listened to. Another thing that contributed to these feelings is that Kristiina gave her own examples from her own life. The workshop gave me a sense of curiosity to learn more."

”Kurserna möter mitt behov av sammanhang - av att få utforska hur jag kan hantera mig själv på ett mer hjälpsamt sätt och att få göra det med andra som är intresserade av detta är guld värt. Det möter också mitt behov av kunskap - att få veta hur jag ska göra för att utvecklas som person både för mig själv och i relation till de som betyder mycket för mig. Funderar du på att komma med så testa och se vad det ger dig!”

”Det kunde bli många historier och utvikningar under kursen av naturliga skäl. Jag uppskattade mycket att Kristiina då strukturerade tillbaka till de olika begreppen och koncepten i NVC, så att jag kunde lära mig använda NVC. Andra kurser jag gått på så har utbildningen fått flyta ut till allmänt samtal och socialt umgänge alltför mycket. Men det hände inte här tack vare Kristiinas lugna vägledning”

”Kursen med Kristiina bidrog till mitt behov av trygghet, inspiration, gemenskap, lärande, glädje och att känna mig sedd. Det var tryggt, lekfullt, uppmuntrande i en accepterande miljö. Kristiina har ett pedagogiskt upplägg och man vill ha mer av dessa övningar. Kristiina är lugn, säker och leder med värme och acceptans."

”Wow! Så inspirerande och lärorikt. Har inte varit så här uppslukad på länge! Jag tyckte om lugnet, kompetensen och variationen. Kände mig trygg att ställa frågor och att delta i övningarna. Jag kommer att ta med mig att det är ok att vara både ”varg” och ”giraff”, men även lugnet och harmonin som Kristiina utstrålar. Jag tyckte om att det fanns humor och att vi kunde skratta ihop tillsammans i gruppen. Jag vet inte exakt vad du gjorde med det var magiskt!!! Så otroligt kunnig och proffsig på så många sätt. Jag vill ha mer!!!"

”Jag upplever att jag har fått ökad kunskap och förståelse för NVC. Detta då upplägget för kursen haft en variation av teori och praktiska övningar. Jag tycker att Kristiina har haft ett empatiskt förhållningssätt och givit tydliga exempel på hur NVC kan användas. Jag har känt mig trygg och hållen under kursen och det har bidragit till gemenskap och kontakt. Kristiinas sätt att leda, rollspela, ge exempel och kommunicera under helgen har inspirerat mig till att vilja ta fler kurser i NVC."

”Att sorg ser olika ut det visste jag intellektuellt. Sorg är för många ett svårt och tungt begrepp. Vanligtvis är sorg något man vill undvika eller ältar. Skillnaden efter Kristiinas kurs ”Att låta sorgen ta plats” är att jag nu känner in sorgen, då blir den accepterad och ofarlig. Nu är sorg ett större begrep med många olika känslor. Kursen gav en ny syn på sorg och dess betydelse och ett lättare sätt att förstå och hantera den. Kristiina är en van ledare och hon tog rollen på ett naturligt sätt, som kändes bekvämt och tryggt. Hon förklarade på ett tydligt sätt hur vi kunde förhålla oss vilket gjorde att man blev trygg. Kristiina reflekterade deltagarnas ord och presenterade olika aspekter till varje individ och det bidrog till att man kände sig sedd och hörd på ett hedrande sätt.”

”Jag har insett vikten av att känna in känslorna i kroppen, jag har blivit bättre på att identifiera att ”nu har jag ångest, nu är jag rädd, nu är jag ledsen”, men jag har inte kunnat förstå vilket behov som ligger bakom och inte kunnat ta steg för att tillfredsställa dem. Det var nyttigt för mig att träna på att känna in kroppen och sätta ord på känslor för att sedan kunna förstå vilka behov jag har. Jag känner mig väldigt trygg med Kristiina, hon ser och hör alla. Hennes empatigissningar är mitt i prick och jag ser det jag nyss gett uttryck för i ett klarare ljus. Kristiina har sett min frustration över att vilja, men ännu inte kunna, se känslor och behov fullt ut, och hon har peppat mig och påmint mig om vikten av att vara varsam med sig själv och se de små framstegen.”

“Things I appreciate are your patience and your attention. You never rushed me and were always present and ready to hear and respond to what I was saying. I always felt relieved when I would share something with you that I thought was shameful to me. Part of my shadow expects judgment, but you were always accepting. There's a gentleness that you bring in general and with your humor. It made it easy to talk about the topics we were discussing. Your application of ESR (Evolution of Shadow Resolution) was gentle as well. You never pushed me to say where I was on ESR, or what the next step was. I think this style of ESR helped me to heal because I could relax and go at my own pace, and yet I never felt lazy. You definitely made a contribution to the change I made, thank you for contributing to that.”

“Jag är tacksam för det stöd jag har fått av Kristiina under ett års tid och den effekt det har haft att ha regelbundna samtal. Hennes förmåga att lyssna med empati och guida mig igenom shadow-processen har hjälpt mig att förhålla mig till, och i vissa fall till stor del avhjälpa, triggers såväl på jobbet som privat. Det är en befriande känsla att inte behöva lägga tid på att älta saker; att snabbare kunna ta mig ur känslo-, tanke- och beteendemässiga reaktioner i tidigare väldigt triggande situationer. Det frigör energi som jag kan lägga på annat. Stort tack!"

Nästa