Resurser

Från Kristiina till Dig

Resurser på Svenska

Universella mänskliga behov

Här hittar du en lista med ord för behov som vi människor har.
Ett av de grundläggande antagandena om behov inom NVC är att alla människor delar samma behov.
Behov är universella, oavsett vår bakgrund, ålder eller kön. Att få kontakt med våra behov kan vara utmanande, eftersom de flesta av oss inte har lärt oss att identifiera och/eller uttrycka dem. Att utöka vårt ordförråd kan stödja oss i detta. Att vara i kontakt med våra behov gör oss mer tillfreds med livet.

Känslor när behov är mötta

Här hittar du en lista med ord för känslor vi kan uppleva när våra behov är mötta.
Att vara medveten om sina känslor och förstå deras roll i kommunikation är en komponent i NVC. Nyckeln till att identifiera och uttrycka våra känslor är att fokusera på vår upplevelse i kroppen. När vi uttrycker våra känslor, påbörjar vi en process där vi tar ansvar för vår upplevelse. Det i sin tur hjälper andra att höra vad som är viktigt för oss, utan att höra kritik eller skuld.

Känslor när behov inte är mötta

Här hittar du en lista med ord för känslor vi kan uppleva när våra behov inte är mötta.
Känslor som ilska, sorg, ensamhet, skam eller uppgivenhet kan ofta upplevas utmanande. Vet vi inte hur vi kan vara med dessa känslor på ett konstruktivt sätt kan de leda till att vi gör val som vi inte mår bra av och ångrar eller så blir vi deprimerade. Genom att förstå vad vi känner, se det som viktiga signaler för omötta behov så kan vi lättare få fatt i vad vi längtar och behöver.

Känslotankar (tankar som förväxlas med känslor)

Här hittar du en lista med ord vi ofta tror är känslor men som egentligen är tankar. Förslag finns för vad dessa ord skulle kunna översättas till (känslor och behov) som kan leda till mer kontakt.
När vi säger att vi känner oss avvisade, utnyttjade eller manipulerade signalerar det snarare uppmärksamhet på tankar om vad andra har gjort med oss än vad vi känner.

Matris Vägar till Frihet (NVC)

Denna matris presenterar 28 stycken färdigheter i NVC och är ett verktyg för att stödja vår förståelse och utveckling. Matrisen vill klargöra hur vi kan transformera vårt medvetande och våra relationer för att skapa en värld av personligt och systemiskt välbefinnande och samarbete.

Resources in English

Universal human needs

Here you find a list of words for needs that we humans have.
One of the basic assumptions about needs in NVC is that all people share the same needs.
Needs are universal, regardless of our background, age or gender. Getting in touch with our needs can be challenging, as most of us have not learned to identify and/or express them. Expanding our vocabulary can support us in this. Being in touch with our needs makes us more satisfied with life.

Feelings, when needs are satisfied

Here you will find a list of words for feelings we can experience when our needs are met.
Being aware of one’s emotions and understanding their role in communication is a component of NVC. The key to identifying and expressing our feelings is to focus on our experience in the body. When we express our feelings, we begin a process where we take responsibility for our experience. This, in turn, helps others hear what is important to us, without hearing criticism or blame.

Feelings when needs are not satisfied

Here you will find a list of words for feelings we can experience when our needs are not met.
Emotions such as anger, sadness, loneliness, shame or resignation can often be experienced as challenging. If we don’t know how to be with these feelings in a constructive way, they can lead us to make choices that we don’t feel good about and regret or we become depressed. By understanding what we feel, seeing it as important signals for unmet needs, we can more easily grasp what we long for and need.

Translating evaluative words (faux feelings)

Emotional thoughts (thoughts that are mistaken for feelings)
Here you will find a list of words we often think are feelings but which are actually thoughts. There are suggestions for what these words could be translated into (feelings and needs) that could lead to more contact.
When we say we feel rejected, taken advantage of, or manipulated, it signals attention to thoughts about what others have done to us rather than what we feel.

Recursos en Español

Necesidades humanas universales

Aquí encontrarás una lista de palabras para las necesidades que tenemos los humanos.
Uno de los supuestos básicos sobre las necesidades en la CNV es que todas las personas comparten las mismas necesidades.
Las necesidades son universales, independientemente de nuestro origen, edad o género. Ponerse en contacto con nuestras necesidades puede ser un desafío, ya que la mayoría de nosotros no hemos aprendido a identificarlas y/o expresarlas. Ampliar nuestro vocabulario puede ayudarnos en esto. Estar en contacto con nuestras necesidades nos hace estar más satisfechos con la vida.

Sentimientos cuando se satisfacen las necesidades

Aquí encontrará una lista de palabras para los sentimientos que podemos experimentar cuando se satisfacen nuestras necesidades.
Ser consciente de las propias emociones y comprender su papel en la comunicación es un componente de la CNV. La clave para identificar y expresar nuestros sentimientos es centrarse en nuestra experiencia en el cuerpo. Cuando expresamos nuestros sentimientos, comenzamos un proceso en el que asumimos la responsabilidad de nuestra experiencia. Esto, a su vez, ayuda a que otros escuchen lo que es importante para nosotros, sin escuchar críticas ni culpas.

Pensamientos emocionales (pensamientos que se confunden con sentimientos)

Aquí encontrará una lista de palabras que a menudo pensamos que son sentimientos pero que en realidad son pensamientos. Hay sugerencias sobre en qué se podrían traducir estas palabras (sentimientos y necesidades) que podrían conducir a un mayor contacto.
Cuando decimos que nos sentimos rechazados, aprovechados o manipulados, indicamos que prestamos atención a los pensamientos sobre lo que otros nos han hecho en lugar de lo que sentimos.